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温和清洁、足量保湿、严格防晒、规律作息是保养皮肤的基础。日常做好这四点，搭配健康饮食和科学护肤习惯，就能让皮肤维持稳定健康状态。下面从基础到进阶，分享实用护肤细节：一、清洁：保护屏障第一步早晚各一次用温水配合氨基酸类洁面产品，既能清除多余油脂又不会破坏皮脂膜。油皮可晚间用少量皂基洁面，晨间用清水。 1.避免用毛巾用力揉搓，用一次性洁面巾轻压吸干水分。洗澡时避免花洒直冲面部，高温水会加速水分流失。 2.卸妆时先用眼唇专用卸妆液湿敷10秒再轻拭，全脸用卸妆膏/油充分乳化，发际线、下颌线等部位要照顾到。二、保湿：按肤质分层护理油皮选含神经酰胺的清爽乳液，干皮用含角鲨烷的面霜，混合皮分区护理。涂抹时用掌心按压代替揉搓，鼻翼等易起皮处可叠涂。 1.敷面膜每周不超过3次，每次10-15分钟，敷后必须涂抹保湿霜锁水。急救干燥可用化妆棉浸透爽肤水湿敷5分钟。 2.冬季室内开暖气时，放加湿器维持40%-60%湿度，避免皮肤水分过度蒸发。三、防晒：抗老最关键步骤每天使用SPF30+、PA+++以上的防晒霜，阴天/室内靠窗也要涂抹。通勤族选质地轻薄的化学防晒，敏感肌用物理防晒。 1.硬币大小用量（约1ml）均匀覆盖全脸，耳后、脖子前后都要涂抹。户外活动每2小时补涂，带妆可用防晒粉饼补擦。 2.配合物理防晒：紫外线强烈时戴宽檐帽+UV400太阳镜，穿防晒衣时选UPF50+面料。 四、生活习惯协同增效
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